食物搭配大全

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牛奶和咸鱼搭配的好处与注意事项

牛奶和咸鱼搭配的好处：

1、牛奶中的优质蛋白质与咸鱼中的矿物质结合，有助于增强身体的营养吸收能力，为身体提供均衡的营养。

2、咸鱼中的高盐分可能刺激胃酸分泌，而牛奶中的蛋白质可以在胃黏膜表面形成保护膜，缓解胃部不适，适合胃酸过多的人群。

牛奶和咸鱼搭配注意事项：

1、咸鱼属于高盐食物，与牛奶同食可能加重胃肠负担，容易引起胀气或腹胀，尤其是对肠胃功能较弱的人群不利。

2、咸鱼中可能含有亚硝酸盐等有害物质，与牛奶中的蛋白质结合后，可能形成不易消化的固体物质，增加消化负担。

3、咸鱼被世界卫生组织列为1类致癌物，长期食用可能增加鼻咽癌等癌症的风险，与牛奶搭配并不能降低其潜在危害。

4、咸鱼的高盐分与牛奶的高钙含量可能形成不溶性盐类，影响钙的吸收，降低牛奶的营养价值。

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